阴瑜伽是一种以万古辰保捏姿势、深度拉伸筋膜为主的瑜伽阵势商丘创越儿童游乐园有限公司，相宜收缩身心、扶持柔韧性。以下是一套相宜入门者的60分钟阴瑜伽课程编排。 课程启动前，提倡先进行5分钟的呼吸调理，匡助身心插足气象。随后插足热身阶段，通过简便的猫牛式和婴儿式，激活躯壳并缓解垂死。 江南官方网站-中国有限公司官网 接下来是主要的形态训练，约40分钟。包括：横卧抱膝、横卧蝴蝶式、坐姿前屈、侧卧抬腿、桥式、下犬式、鸽子式等。每个形态保捏3-5分钟，预防呼吸与躯壳的感受，幸免用劲过度。 在课程中段，可

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